睡眠分期
睡眠分期
睡眠分期是将整夜睡眠分为清醒/浅睡/深睡/REM四个阶段的生理学分类，是评估睡眠质量的基础。华为 TruSleep 基于 PPG + 加速度计实现自动分期。
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四个睡眠阶段
| 阶段 | 占比 | 特征 | 生理意义 |
|---|---|---|---|
| 清醒（Awake） | 5-10% | 体动多、心率波动大、HRV 高 | 正常夜间短暂清醒 |
| 浅睡（N1-N2） | 45-55% | 偶有小幅体动、心率渐降 | 过渡阶段、记忆整理 |
| 深睡（N3） | 15-25% | 几乎无体动、心率最低、HRV 最低 | 身体修复：生长激素分泌、免疫增强 |
| REM | 20-25% | 心率不规则、HRV 高（类似清醒） | 大脑修复：记忆巩固、情绪调节 |
为什么 REM 最难判断？
REM 时心率不规则、HRV 高——与清醒状态的心率模式极为相似。手表无法检测快速眼动（没有 EOG 眼电图），只能依赖心率/HRV 模式 + 体动（REM 时肌肉张力极低，几乎无体动）来间接推断。这是所有消费级睡眠追踪的最大技术难点。
金标准：多导睡眠监测（PSG）
PSG 在睡眠实验室同时记录脑电图(EEG)、眼电图(EOG)、肌电图(EMG)、ECG、呼吸、血氧等 20+ 通道信号。手表 TruSleep 4.0 与 PSG 的总体一致率为 89%——日常追踪足够，但严重睡眠障碍仍需 PSG 确诊。
相关笔记
- 华为穿戴——睡眠监测在穿戴设备中的应用 - TruSleep——华为自研睡眠监测算法 - 心率变异性 HRV——区分睡眠阶段的核心信号 - 血氧饱和度 SpO₂——OSA 筛查的关键数据